Possiamo dire che cominciare ad integrare con l’alimentazione il magnesio è davvero molto importante, infatti il magnesio è un elemento fondamentale per il nostro corpo, essenziale per tutte le cellule e per tutti i tessuti ci aiuta per una serie di problematiche. Ci sono una serie di ragioni che giustificano l’integrazione giusta di magnesio giorno per giorno, specialmente in alcune fasi dell’anno. Ci sono moltissimi casi in cui un medico di sicuro potrà consigliarvi di assumere una certa specifica dose di magnesio anche sotto forma di integratori, si tratta anche di una misura preventiva per evitare di dover affrontare i problemi che derivano da una carenza di tale minerale nel corpo. Esistono in commercio varie tipologie di integratori che contengono come ingrediente principale il magnesio che viene unito ad altri elementi importanti per la salute. La scelta dell’integratore dipende essenzialmente dalle specifiche mancanze che si hanno, ad esempio troviamo dei prodotti maggiormente adatti per gli sportivi, mentre altri integratori sono pensati per le donne in gravidanza. Alcuni hanno un effetto lassativo, altri ancora aiutano dal punto di vista dell’umore e quindi sono specifici per chi ha problemi di sbalzi d’umore. Ci sono inoltre una serie di integratori di magnesio che sono pensati proprio per le donne e i problemi con il ciclo mestruale che possono esserci. Diciamo che per il nostro umano la presenza o meno di magnesio va a intaccare tanti e diversi aspetti della salute. Infatti è un minerale che è alla base di una serie di diverse funzioni fisiologiche che sono legate al cuore, ma anche alle ossa, al cervello e ai muscoli. L’organismo di una persona adulta ha sempre bisogno infatti di una quantità di magnesio che deve essere compresa tra 20 e 28 grammi di cui l’1% è nei fluidi extracellulari, il 39% nei tessuti molli e nei muscoli, mentre il 60% lo troviamo nelle ossa. Perciò in buona sostanza ciò che viene consigliato sempre è che ogni giorno ci si premuri di assumere una quantità tale di magnesio che ci possa consentire di mantenere tali livelli nella norma. L’apporto quotidiano consigliato di magnesio diciamo che è di 420 mg per gli uomini e invece 320 mg per le donne. Il fabbisogno preciso però aumenta molto nel caso di donne in gravidanza oppure di bambini. Se volete scoprire tutti i vari integratori di magnesio specifici che si trovano sul mercato al momento vi consiglio di cliccare il link sceltamagnesio.it e visitare il sito.